很多人都知道苦瓜這個蔬菜，但是愛吃的人比較少，其實苦瓜是很有營養的食物，那麼苦瓜加什麼減肥降壓效果好呢？
喝榨苦瓜汁，可以搭配其他降壓減肥食物。
把苦瓜榨成汁喝，如果實在無法忍受，那麼就放一個獼猴桃或是番茄，與苦瓜一起榨成汁來喝，但不要加任何甜性的水果，因爲糖分會降低苦瓜減肥素的穩定性，另外，苦瓜榨成汁後剩下的苦瓜渣也要吃掉。
纖維分爲可溶和不可溶兩種，苦瓜渣中的纖維多數爲不可溶，纖維可促進腸道蠕動和分解腸道內脂肪，如果你的胃不是很健康，一天最多隻能吃2根，於午餐和晚餐前喝一根量的苦瓜汁，如果你的胃很健康，那麼一天可以吃4根，但不得超過4根。
中醫認爲，苦瓜味苦，性寒。清熱解毒，明目。用於中暑發熱，牙痛，泄瀉，痢疾，便血。苦瓜具有清熱消暑、養血益氣、補腎健脾、滋肝明目的功效，對治療痢疾、瘡腫、中暑發熱、痱子過多、結膜炎等病有一定的功效。能泄去心中煩熱，排除體內毒素。
苦瓜具有預防壞血病、保護細胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機體應激能力、保護心臟等作用。
苦瓜粗提取物含類似胰島素物質，有明顯的降血糖作用。具有降血糖、降血脂、抗腫瘤、預防骨質疏鬆的保健功能。
苦瓜能滋潤白皙皮膚，還能鎮靜和保溼肌膚，特別是在容易燥熱的夏天，敷上冰過的苦瓜片，能立即解除肌膚的煩躁。
苦瓜熟食養血滋肝，潤脾補腎，益氣壯陽。但吃苦瓜也應注意不要損傷脾肺之氣，最好搭配辛味的食物，這樣可避免苦味入心，有助於補益肺氣。
苦瓜汁可以天天喝，但是苦瓜汁屬於寒涼之品，針對胃腸虛弱的人羣並不適合，經常喝苦瓜汁能夠祛火，排除毒素的作用，從而起到減肥的效果，這是因爲苦瓜中含有清脂素，還能夠幫助增加人體的免疫力建議要做到營養均衡，葷素搭配，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，也要吃一些肉類。
吃苦瓜減肥的正確方法，可以將苦瓜榨成汁或者是進行涼拌苦瓜進行應用，可以放少量的食醋或者是食鹽進行涼拌。
同時也可以進行清炒苦瓜，可以加少量的油或者是搭配一些其他的蔬菜，也可以將苦瓜和蜂蜜或者是冰糖等加在一起然後進行榨汁進行服用。一方面可以起到減肥的作用，同時還可以起到美容養顏的效果，也可以起到潤腸通便的作用。
