一個黃桃的熱量是多少大卡 黃桃熱量高嗎易長胖嗎

黃桃是生活中常見的一種水果，很多人都喜歡吃，但我最近要減肥，需要控制食物熱量攝入，那麼一個黃桃的熱量是多少大卡呢？

一個黃桃的熱量是多少大卡

根據黃桃大小看。

由於黃桃中主要含有豐富的維生素C、纖維素、胡蘿蔔素、番茄黃素、紅素及多種微量元素等成分，並不含什麼高熱量物質，因此每100克大約只有56大卡左右。

但一個黃桃有可能只有幾十克，也有可能有一百多克甚至兩百克重，因此一個黃桃的熱量到底是多少，需要根據黃桃具體的大小來看。

黃桃熱量高嗎易長胖嗎

不高，不易長胖。

由於黃桃每100克只有56大卡左右，因此並不屬於高熱量的水果，而人體會發胖又主要是因爲攝入的食物熱量過多，機體不能及時消耗，多餘的熱量轉化爲脂肪長期囤積所致，因此黃桃做爲一種低熱量水果，一般也不會引起發胖現象。

黃桃減肥期間能吃嗎

能吃。

首先黃桃是一種低熱量水果，食用後不用擔心發胖，其次黃桃中富含水分、纖維素等飽腹感很強的物質，食用後可以幫助控制其他食物攝入，進而達到幫助減肥的效果，因此黃桃在減肥期間是可以吃的。

只不過需注意的是，黃桃的熱量低並不代表沒有熱量了，要是食用過多，或者沒有控制其他食物熱量攝入的話，也是會導致熱量超標引起發胖的，因此黃桃在減肥期間，最好控制好食物的總熱量。

黃桃每天吃多少合適

200-350克。

根據《中國居民膳食指南》建議，人體應保證每天攝入200-350克的水果，因此黃桃每天至少要吃200-350克，纔可滿足人體營養所需。

但黃桃含糖量較高，性質偏熱，要是吃的過多，容易引起眼睛紅腫、口角糜爛、尿黃、牙痛、咽喉痛等上火症狀，因此對於體熱的人羣，最好適當減少食用量或者暫停食用。