西梅是一種吃起來非常香濃甜美的食物，每天吃幾粒西梅，可以給人體帶來很多好處。那麼西梅可以促進排便嗎？吃西梅可以補鐵嗎？
可以。
西梅是解決便祕的非常好的事物，其中富含膳食纖維和抗氧化劑，膳食纖維能促進腸道蠕動，俗稱“腸道清道夫”，對防治結腸腫瘤、心血管疾病都有幫助。但一般便祕的人不要僅僅依靠吃西梅來緩解便祕，還需要注意養成良好的生活習慣，儘量遠離熱性食物和辛辣刺激食物，這樣才能保持自己腸道順暢。
可以。
西梅含鐵很豐富，鐵是構成血紅蛋白的原料，能攜帶血液中的氧分，可以有抗氧化的作用，對於補鐵補血有好處。鐵質可令人面色紅潤、充滿光澤，而且增加體力，令人看來更加精神奕奕。很多人患有缺鐵性貧血的疾病，這類人羣平常可以吃一些西梅，尤其是對孕婦、哺乳期婦女、嬰幼兒極爲重要。
低糖水果。
西梅是李子果中的一種，歸屬於被子植物門科綠色植物，味甘性平，入脾、胃、小腸經，在其中帶有很多的蛋白、甲基纖維素、有機物、胡羅卜素、糖分及其鈣、鐵、磷等成份化學物質。
西梅口味甜酸，在其中的水份也較爲充裕，人體脂肪在西梅中基本上是不會有的，一般每100克的西梅中，大概會帶有42卡路里上下的發熱量，西梅的發熱量算作較爲低的，因而也較爲合適於減肥瘦身中的羣體服用。
西梅做爲日常生活一種常見的水果，在其中的營養成分及其服用使用價值是較爲高的，是一種老少咸宜的新鮮水果，適當服用能夠爲身體填補充裕的營養成分，對身體的身心健康具備益處。但西梅中有機物成分較爲高，胃液較高的羣體不提議吃西梅，不然容易加其消化道壓力，進而造成腹疼、拉肚子及其大便糖稀等不適感病症產生；另外胃腸不好者也要少吃西梅，不空腹吃西梅。
