腎不好做什麼都無力，生活中經常出現腎虛的情況，不管男女在出現腎虛的時候都需要補腎，下面我們就來了解一下補腎的有哪些食物。
補腎的有哪些食物
1.板栗
板栗性溫味甘，補中益氣，有養胃健脾、補腎強筋的作用。早在唐代，醫學家孫思邈就說板栗是“腎之果也，腎病宜食之”。板栗既可生吃又可熟吃，生吃板栗可有效預防和改善腎虛、腰痠腿疼的目的。
2.黑芝麻
黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝痠軟、腸燥便祕等有較好的食療保健作用。
3.黑米
黑米也被稱爲“黑珍珠”，其豐富的蛋白、氨基酸、微量元素都遠遠超過普通的白米。而且黑米有滋陰補腎，健脾暖肝、補益脾胃，益氣活血，養肝明目等療效。
4.核桃
核桃有補腎固精、溫肺定喘、強筋健骨、潤腸的功效，可用於體質虛弱、神經衰弱、健忘、失眠多夢、腰痠乏力、動則氣喘等病症。從中醫角度講，核桃加熱後溫補腎陽效果比生吃好。
5.黑葡萄
黑葡萄不僅富含鈣、鉀、磷、鐵等多種礦物質和豐富的維生素，還含有多種人體必需氨基酸，具有降血脂、養腎、抗氧化和提高免疫力等作用。
6.枸杞
枸杞味甘，性平、偏溫，入肝、腎、肺經，可補腎益精、養肝明目、潤肺滋陰，用於因腎陰虧損、肝氣不足而導致的下肢無力、頭暈耳鳴、遺精不孕、視力減退等症。
7.泥鰍
泥鰍味甘、性平，有補中益氣、祛邪除溼、養腎生精、祛毒化痔、消渴利尿、保肝護肝的功能。泥鰍含有一種特有的氨基酸，具有促進精子形成的作用，成年男子常食泥鰍有養腎生精、滋補強身之效，可幫助調節性功能。
經過上文的介紹後，相信大家對補腎的有哪些食物已經有了更多的瞭解了，希望以上內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。
