每天一杯牛奶，正在成爲越來越多人的生活習慣。不過，雖然牛奶可以在任何時間喝，但是如果選擇在這四個“黃金時間”，營養吸收效果會更好。下面我們就來了解喝牛奶的4個最佳時間。
喝牛奶記住4個最佳時間
1.早餐後
早餐承擔着人體全天能量總需求的25%到30%。牛奶作爲一種非常容易消化吸收的天然食物，蛋白質、鈣、維生 素等營養成分，不僅可以有效滋潤剛剛經歷了一整夜空腹狀態的腸胃，也可以爲人提供充足的能量與營養需求，精神飽滿地開始一天的工作。
2.下午三四點
下午三四點鐘可能會感覺比較飢餓，人的精神也不是很好，容易感覺疲憊。這個時候可以喝一杯溫熱的牛奶，讓身體補充更多的能量，身體疲勞和壓力都有所緩解，這樣可以讓人精神一些，不管是工作還是學習效率都會有所提高。
3.臨睡前半小時
牛奶中含有能使人產生疲倦欲睡的L色氨酸物質，還有微量的嗎啡類物質，有一 定的鎮靜催眠作用；牛奶中的鈣還能清除緊張情緒。另外，人睡着之後，人體血液中鈣的水平會慢慢降低，而這個之前喝入的牛奶正好能補充血液中鈣的流失，維持了血液中鈣的平衡，所以睡前喝牛奶有 利於 鈣的吸收。
4.出廠日期後一個月左右
當然，這裏說的是超市裏常見的常溫奶，少數低溫巴氏奶不在此列。牛 奶如果存放時間過久，容易出現沉澱分層現象，不僅影響口感，營養價值也會降低。通常而言，牛奶在生產日期後一個月左右口感最佳。
以上就是爲大家介紹的喝牛奶記住4個最佳時間相關內容，喜歡喝牛奶的朋友，一定要記住喝牛奶的這4個最佳時間哦。
