新陳代謝直接影響到瘦身的進度，一部分人因爲代謝慢，吃的東西難以消化，所以減肥效果也不佳。所以很多人都嘗試加強自身新陳代謝能力，幫助身體排毒，那麼代謝慢吃什麼效果最快呢？下面一起來了解一下。
代謝慢吃什麼效果最快
1.適量辣椒
平常在飲食上多補充一定量的辣椒可以幫助改善身體的新陳代謝，這是因爲在辣椒當中含有辣椒素，可以刺激身體分泌腎上腺素，而這種激素可以幫助加快新陳代謝改善身體消耗脂肪的能力。
2.香蕉
香蕉中含有大量的鉀元素，它通過調節體液平衡以提高肌體的新陳代謝水平。如果肌體處於缺水狀態，燃燒的熱量就會減少。因此，每天要保證至少攝入1200毫克鉀元素：一根香蕉含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一個橘子含有250毫克。
3.累積蛋白質
研究顯示，聚積大量的蛋白質可以幫助促進新陳代謝，促使每天多燃燒150～200卡路里熱量。最好爭取每頓飯或者每次吃零食的時候都吃一些像堅果、吞拿魚、低脂奶酪這樣富含蛋白質的食物。
4.奶製品
如果每天攝入一定量的奶製品，不管是牛奶還是酸奶，就會比不攝入多燃燒脂肪七成，這是因爲在奶製品當中含有該元素，可以增加身體的新陳代謝，自然也可以加快脂肪燃燒的速度。
5.粗糧
碳水化合物，例如發麪餅、白麪包和土豆能加速胰島素分泌，導致脂肪的積累，從而降低新陳代謝的水平，所以專家建議多吃高纖維食物。在整體飲食結構中，碳水化合物固然重要，但仍然要注意多吃蔬菜、水果和穀物，以免導致胰島素水平升高。
6.蘋果
蘋果中含有多種維生素、礦物質與可溶性膳食纖維，對胃腸道的健康和蠕動有促進作用。它獨有的蘋果酸，可以加速新陳代謝，減少皮下脂肪，所含的鈣比其他水果豐富，也可減少引起下身水腫的鹽分。
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