大多數產後媽媽會遇見奶水不足的情況，產後奶水不足將直接影響到寶寶餵養問題，所以關於產後怎麼下奶快的問題一直備受關注。那麼產婦吃什麼下奶？
黃花菜是通乳的最佳食材，對產婦乳汁分泌有良好的促進作用。另外，還能起到改善失眠和體質虛弱的問題，因此，黃花菜是產後恢復最好的食材。不管是熬湯還是炒着吃，都非常不錯。尤其是和豬腳及鯽魚湯燉在一起，可以起到和中補虛，除溼利水的效果，對於奶水不足的寶媽來說非常實用。
海帶脆嫩爽口，它不但營養豐富，而且對產後的媽媽來說，還有下奶的作用。海帶裏富含豐富的蛋白質，哺乳期婦女應當多吃一些高蛋白的食物，尤其是各類湯水，特別有利於奶水的產生。可以將海帶和排骨一起燉湯，這樣吃起來更加有營養。但是，如果身體本來涼寒較重，不宜在脯乳期間食用過多海帶。
蓮藕是許多人都喜愛的素菜，拿來燉湯清炒都是非常美味營養的，富含豐富的微量元素，其中鐵和鈣元素是非常的高，蓮藕不但有催乳的作用，它還能提升自身的免疫力。此外，蓮藕還有活血化瘀的作用。建議用蓮藕和黃豆豬蹄燉在一起，不但味道鮮美，還能使乳汁更加濃郁，有營養。
萵筍也是通乳的好食材，富含多種營養成分，非常適合產後奶水少及乳汁不通的女性食用。無論是清炒還是燉煮都非常不錯。此外萵筍裏面含有大量的纖維素，所以可以降低產後便祕的機率哦。以上就是產後需要多吃的4種蔬菜，可以儘快讓寶媽們多產奶。與此同時，寶媽們也要多喝水，多喝湯，這樣不但利於新陳代謝，同時也可以加快產乳的速度。
