少食多餐減肥法：
每天要吃五六頓飯，但每頓要少吃，而且吃低熱量的食物。具體的做法是：將每天三餐分爲五至六餐，每餐相隔時間爲3小時。這樣做可使胃的排空時間不足，在下一餐之前食物不能全部進入腸道，自然會減少每餐的攝入量，使一天的總攝入量減少。通過增加就餐的次數，可以消除飢餓，抑制食慾，減少攝入和吸收，從而達到減肥的目的。
牛奶減肥法：
起牀後一定要喝兩大杯水，喝完之後再喝一大杯牛奶，有時甚至牛奶拌着燕窩喝！因爲喝牛奶和燕窩讓她的皮膚白皙，而每天早上的那兩杯水也讓她上廁所非常"暢通"，不會因體內積毒而造成水腫，且身體自然就會瘦下來。
均衡飲食法：
均衡的飲食是健康減重的關鍵，每餐中最好都能有蔬菜、優質的蛋白質、穀物、水果。別看小這幾種食物，它們對減重有非常大的影響的。
控制食慾法：
推薦了一些能夠抑制食慾的食物，助你減少熱量、脂肪的攝入。
1.杏仁 杏仁中除了含有大量的抗氧化劑、維生素E和鎂元素，其中豐富的膳食纖維和蛋白質還能增強人的飽腹感，有利於控制體重。
2.咖啡 每天喝一兩杯咖啡不僅能起到提神的作用，還能促進新陳代謝並抑制食慾。研究證明，咖啡因能在短期內起到抑制食慾的作用。
3.雞蛋 研究顯示，早餐時吃一兩個雞蛋能讓人在24小時內都有飽腹感，其效果優於同樣數量的麪包圈;不僅如此，一天內吃下的食物的熱量也會比吃麪包圈的人少330千卡。
4.紅薯 紅薯中含有一種特殊類型的澱粉，它能抵制消化酶的作用，使其在胃中停留更長的時間，從而延長飽腹感。
5.水 餐前喝兩杯水的人在吃飯時能少攝入75-90千卡的熱量。
6.黑巧克力 吃一兩塊含有70%可可粉的黑巧克力就能降低對食物的渴求，因爲它特有的苦味能抑制食慾。黑巧克力中含有的硬脂酸也能讓消化過程放慢，飽腹感延長。
7.豆腐 豆腐含有大量的異黃酮，它能抑制食慾和減少對其他食物的攝入。
8.燕麥片 燕麥片中含有大量的膳食纖維，能夠減緩食物的消化過程。早餐喝一碗燕麥粥能抑制飢餓激素的釋放，也能延緩血糖上升。
9.綠茶 熱騰騰的綠茶能減少對零食的攝入量，營養學家發現，綠茶中含有的兒茶酚能阻止葡萄糖進入脂肪細胞，延緩血糖水平升高，避免脂肪堆積。當血糖水平穩定時，也就不容易餓了。
10.鮭魚 富含大量歐米伽3脂肪酸的鮭魚肉能增強人體中瘦蛋白(一種抑制食慾的激素)的含量。不只鮭魚，金槍魚和鯡魚也能起到這樣的效果。
