腹脹是一種常見的症狀，有的人即使每天吃得不多，但也總是有腸胃不適、肚子脹氣的感覺，那麼總是腹脹怎麼辦呢？
生活工作壓力大、焦慮、抑鬱等精神障礙，都是引起功能性胃腸病的重要原因，所以對於大部分的腹脹患者來說，可以通過運動、旅遊、多想多做些開心的事情等方式，來調節情緒、緩解壓力，同時可以轉移注意力。但是，如果通過自己的努力，仍然無法走出焦慮、抑鬱，那麼應該儘快向專業的精神科或心理科醫生尋求幫助。
腹脹的人羣中，很大一部分有腸道微生態的失調或改變。肚子裏產生了過量的氣體，氣體又都積在腸子裏，就會引起腹脹了。因此可以多吃新鮮水果蔬菜，少吃蘋果、芒果、櫻桃、蜂蜜、韭菜等，還有難吸收的短鏈碳水化合物較多的食物，這有可能會加重腹脹。
適當用藥有助於改善功能性疾病引起的腹脹、腹痛、腹瀉。但所有的藥品，都建議在醫生指導下，千萬不要自行購買服用，特別是抗生素、抗焦慮藥物。使用不當的話，可能引起不必要的副作用。
如果通過改變生活方式以及藥物治療等，均不能改善腹脹症狀，那麼就應及時就醫檢查，看看是否需要進行其他治療。因爲一些胃炎、炎症性腸病、腫瘤等其他胃腸道疾病，也有可能會引起腹脹症狀的。
