久坐不動、吃太快、咬太大口都是導致腹脹的常見行爲。如果你爲了減肥而吃很多纖維性的食物，這也會導致脹氣。因此應該要細嚼慢嚥，並且經常運動，飲用大量的水，纔能有效的防止消化不良和腹脹。
媽媽總是有忙不完的事，所以可能沒有時間好好坐下來享受餐點，總是儘快吃完所有的食物，這會吞下大量的空氣，最終導致腹脹。你應該要慢慢吃，至少要30分鐘。
不僅吃的太快，吃的太大口也會阻礙消化，導致過多的氣體產生，造成腹脹。因此應該正確的咀嚼食物，細嚼慢嚥。
每次使用吸管都會吸入空氣和液體。因此應該避免使用吸管，即使是內置吸管的瓶子。你應該直接打開瓶蓋飲用，以避免胃部不適和脹氣。
纖維豐富的食物確實可以幫助你控制體重，但如果沒有攝入良好的水分來平衡，將會導致腹脹。爲了避免這種情況，應該要慢慢增加飲食中的纖維攝入量。
抽菸對身體健康有許多不良的影響，但是腹脹鮮爲人知。當你抽菸時，會吸入大量的空氣和煙霧，這會導致腹脹。所以如果你的煙癮很重，戒菸是明智的。
很多食物都可能會導致氣體，造成腹脹，像是青花菜、洋蔥等。因此應該避免這些食物，並多吃幫助消化的食物，如香蕉、生薑等。
經常久坐不動只會導致腹脹更嚴重。因此，你應該搭配運動的習慣，幫助腸胃蠕動。你可以在吃飽飯之後，緩慢散步15分鐘，幫助消化。
吃東西時每一口都要仔細的咀嚼，每一口至少咀嚼30下，這樣可以切碎、膜爛食物。細小的食物比較容易消化，可以幫助防止腹脹的情況。
水分可以幫助食物在腸道中順利移動，減少腹脹和便祕。因此應該飲用大量的水，除了幫助消化之外，也能防止身體缺乏水分。
