腎臟是位於胸腔下的蠶豆狀器官，左右各一個，俗稱腰子，它是身體的清洗工，負責生成尿液，將體內的毒素和代謝廢物排泄，維持體液平衡和體內的酸鹼平衡。腎臟連同肝臟，是保障身體免受毒素和其他有害物質影響的重要器官，還跟性與生育有密切關係。很多人都知道腎重要，卻沒有善待自己的腎臟，反而放任壞習慣慢慢傷害它們，甚至最終導致腎結石。
腎結石，是泌尿系統的常見疾病，其中青壯年男性多發。
常見症狀有：腰腹部絞痛、感覺噁心想吐、情緒煩躁不安、腹部有脹氣、尿中有血等。如果還合併有尿路感染，那另外要加上個畏寒發熱的症狀。
腎結石是一種讓人痛得難以忍受的疾病。可它的發生經常是因爲自己的一些不良習慣導致，如果能發現並及時改正，或許就可以避免了。
不可否認，鹽能讓食物味道好，但過多是不健康的。像咖啡因一樣，鹽也會增加血壓，給腎臟帶來更多的壓力。理想情況下，每天的鹽攝入量應該是5g左右。
吃大量的糖，會增加血液中的蛋白質含量，而腎臟就必須加班排出蛋白質，給腎增加壓力。事實上尿液中的蛋白質含量是檢查腎臟功能的一種方式，太高意味着你的腎功能遭受到了損害，因此要少吃糖。
酒精，毫無疑問對腎臟和肝臟有害。喝得越多，意味着肝腎需要清理的毒素越多，肝腎遭受的毒害也就越大。
所以要保持清醒的頭腦，適度飲酒，保護腎臟。過度飲酒，對身體的任何部位都沒好處。
過多的動物蛋白質對你的腎臟不好，尤其是紅肉。你不必完全放棄吃肉，還可以尋找替代品，比如植物蛋白，包括豆類和豆腐，它們更健康，而且其中的蛋白也更好消化吸收。
太多的咖啡、茶和蘇打不僅對你的腎臟有害，對身體其他部位也會造成傷害。
首先，咖啡因會增加血壓，給腎臟添加額外的工作強度，其磨損速度也急劇上升；其次，咖啡因是一種利尿劑，攝入太多身體將失去更多水分，極可能造成脫水症狀。腎臟將無法繼續產生尿液，也就沒法繼續排泄代謝廢物。
經常吃布洛芬、撲熱息痛等止痛藥，會損害腎臟和肝臟。如果因爲疾病原因不得不服藥，最好找醫生更換不損傷腎臟的同類藥。
長時間不上廁所，會給腎臟帶來壓力。每天定期排大小便，可以支持身體的自然淨化過程，所以當有便意的時候，不管手頭在忙什麼，都先解決內急問題吧！
爲了產生尿液讓毒素流出體外，你需要喝充足的水。喝夠了水，腎臟才能充分收集廢物，然後通過尿液排出。喝水少了，意味着尿液減少，體內的廢物就增多了。
然而，喝水也不能過量，否則腎臟同樣負擔過重，也會受一定損傷。怎樣屬於過多？聽你肚子的準沒錯，別喝到漲就行。
睡眠的作用，對你的整個身體和你的大腦來說都是舉足輕重的，腎臟也不例外。
當你睡覺時，你的身體會修復受損的組織，包括腎臟。睡眠不足，身體就無法自我修復，腎臟以不好的狀態迎接新的一天，遲早累垮。
和水一樣，人體也需要維生素和礦物質來保持健康，特別是維生素B6和鎂元素。維生素B6可以從大蒜、金槍魚、麩皮和開心果等中吸取；鎂則存在於深綠色蔬菜、牛油果、酸奶和香蕉等食物中。
