加強營養提高免疫力，一般可以吃新鮮蔬菜水果、豆製品、奶製品、蛋類等。
1、新鮮的蔬菜水果
新鮮的蔬菜水果當中含有豐富的維生素、礦物質、微量元素等營養物質，吃了後可以幫助身體加強營養以及提高免疫力，常見的食物包括白菜、香蕉、蘋果等。
2、豆製品
豆製品當中通常含有比較豐富的大豆異黃酮，這種物質屬於一種植物雌激素，進入人體以後可以維持內分泌平衡。同時，其中含有的蛋白質和卵磷脂，也可以快速補充人體所缺失的營養，幫助提高抵抗力，常見的豆製品包括豆漿、豆腐等。
3、奶製品
奶製品當中通常含有豐富的鈣、蛋白質以及微量元素。一般適當的吃可以幫助身體加強營養，也有助於提高抵抗力，常見的奶製品包括牛奶、酸奶等。
4、蛋類
蛋類當中含有豐富的蛋白質，以及人體所需的氨基酸和大量的卵磷脂，能夠幫助補充營養物，同時對於提高抵抗力，以及促進生長髮育也有一定的作用，常見的蛋類包括雞蛋、鴨蛋等。
