血糖過高是現代人的三高之一，血糖過高，會給人的身體帶來很大的危害，人的血糖過高與日常的生活飲食習慣是息息相關的。一定要注意科學的飲食，才能遠離高血糖的危險。那麼血糖高的人可以吃瓜子嗎？
血糖高的人可以吃瓜子嗎
血糖高的人可以適當吃一些瓜子，但是不可以多吃。瓜子屬於堅果類的食品，堅果類的食品通常脂肪含量比較高，血糖高的患者一定要控制好每天攝入的總熱卡，而且脂肪的攝入應該有所控制。瓜子當中的脂肪爲不飽和脂肪酸，對於血糖高的人羣有一定益處，但是攝入過多以後會導致出現熱卡超標，導致人體出現內臟脂肪增多，加重胰島素抵抗的狀態。
瓜子屬於含油脂比較高的一種零食，如果額外的吃一些零食，尤其是含油脂或者含糖量比較高的食物的時候，會導致血糖是波動明顯增加，導致血糖水平的難以控制。對於血糖高病人來說，一定要定時、定量的進食，避免額外的吃一些零食，可以多吃蔬菜，減少碳水化合物的攝入。
生活中血糖高要減少肉蛋魚奶的量，多吃一些綠色的蔬菜。控制含鹽量高的食品，不能暴飲暴食。要積極參加各種體育鍛煉，避免劇烈運動。定期測量血糖。希望這篇回答能幫助到您！
