一般情況下，適量吃燕窩不會出現長胖的情況，但是過量吃，並且缺乏運動，則可能會長胖。具體分析如下：
燕窩營養比較豐富，含有蛋白質、礦物質、鐵等營養成分，有保護心血管、維持機體的電解質平衡等作用。一般情況下，燕窩富含蛋白質，適量吃不會脂肪堆積，不會出現長胖的情況，不僅可以爲身體補充所需要的營養，也可以增強免疫力。但是自身的新陳代謝速度比較慢，而且食用的燕窩量比較多，沒有及時進行運動，可能會脂肪堆積，從而導致長胖。
建議適量吃燕窩，並進行跑步、游泳、騎單車等運動，能夠有效避免長胖。
