每天運動2小時對身體是否有害，需要根據自身的體質來決定，同時也和運動的方式有關。
如果體質較強，選擇了消耗能量較少的運動方式，如瑜伽、快走、太極拳等，通常運動2小時並不算過量，可以在人體的承受範圍內，一般不會對人體組織造成不良影響。如果自身體質比較虛弱，選擇了較劇烈的運動，如跑步、足球、健身操等，持續運動2小時，屬於高強度訓練的行爲，可能會對身體各關節造成損傷，使肌肉過度疲勞。另外，運動量過大，全身血液需氧量增加，血液輸氧不足，會加重心臟負擔，可能會誘發肌梗塞、急性腎衰竭等症狀。
建議體質比較虛弱的人羣選擇消耗能量較少的運動方式，體質較強的人羣在選擇劇烈運動方式的同時，要注意控制運動的強度和時間。
