水是生命的源泉，沒有水人類就無法生存下來，可想而知水是多麼的重要。其實水有很多神奇的功效，可以美白肌膚，促進新陳代謝，瘦身減肥，具有很強的抵抗力等。所以在日常生活中我們應該多喝水。
人體有70%都是水，人體必需得有這麼多的水，才能保持身體正常工作。水是吸收營養、輸送營養物質的介質，又是排泄廢物的載體，人通過水在體內的循環完成着新陳代謝過程。在這個過程中水還具有人體散熱，調節體溫、潤滑關節和各內臟器官等等作用。所以，每日一定要喝足量的水。尤其是早晨這一杯，尤爲重要。
醒來後立即喝160ml的水，並且分爲4次喝下，然後再去刷牙。刷完牙，令你的肚子空個45分鐘，即45分鐘內不要吃任何東西。
在飯前半小時的時候，喝一些水，當然，這個“飯前”是指午餐和晚餐，在午餐和晚餐後的2個小時內，也必須喝一些水，兩餐之間建議喝到四杯水（640ml），一天這麼多個小時，2000ml平均下來，一個小時也就喝了百來毫升，並不算多，只是大家需養成定時喝水的習慣，即便你不算渴。尤其是空腹時喝水，收益良多。
飲用溫水，可以增加腸胃收縮能力，有助於消化系統之後一天的規律運作，更好吸收食物中的營養。
當你喝下一杯溫水，神經系統積累的“緩存”及體內的多餘脂肪存儲，皆可慢慢排出體外。這個過程，也有助於清除人體新陳代謝產生的毒素，這最終將增進血液循環。
晨起一杯溫水，能提高體溫，增加代謝速率，一天中便能燃燒更多熱量（脂肪）。如果在溫水中加入檸檬，效果更佳，可幫助分解脂肪組織。溫水加檸檬的搭配帶來果膠，因此也能調節食慾。
許多人都存在排便不順暢問題甚至便祕，這是腸道蠕動不力的結果，其中一個重要原因是體內缺水。早上吃東西前先喝溫水，可以增進腸胃運動，降低便祕風險。此外，醒來後喝一杯水，對於預防腎結石和旁觀感染很重要。這是一個事實，晨起喝一杯水，稀釋胃酸，也可以增加尿量，可有效降低結石的形成速度。
女性來“大姨媽”時，人們的安慰說話中總是包含這一句：多喝水。此言極有科學道理。溫水能放鬆腹部肌肉，所以能緩解痛經。事實上，溫水不僅可以緩解經痛，還能有效解決各種肌肉痛楚——因爲溫水增進毛細血管循環，可制止肌肉緊繃。
體內的毒素與“廢物”越多，身體衰老速度就越快。有毒物質積累過多，更容易生病。溫水有助人體新陳代謝，並且能修復受損的皮膚細胞，提高皮膚彈性。
早上喝溫水，晚上更好睡。如果晚餐後繼續飲用充足溫水，還可令身體更加放鬆，鬆弛神經，增進睡眠，而且還可助消除午夜飢餓感。
空腹喝水，有助於沖洗和平衡淋巴系統，從而提高免疫力。水對人體的新陳代謝有着十分理想的生理活性作用。水很容易透過細胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯冷開水，尤爲重要。
