通常沒有一天吃幾顆紅棗最好的說法，建議每天攝入量在20~25克較好。具體分析如下：
紅棗屬於營養豐富的食物，其中含有非常豐富的礦物質、維生素等營養元素。正常情況下人體每天攝入20~25克的紅棗，可有效地滿足身體的營養所需，防止體內營養元素流失，所以相對較好。如果在日常生活中大量吃紅棗，有可能會增加人體胃部的負擔，嚴重時還有可能會導致腹脹、腹痛等症狀發生，對於自身健康可能會造成損傷。
雖然紅棗中含有的營養成分較爲豐富，但其中同樣含有大量的糖分以及纖維物質，所以對於糖尿病患者、胃腸道疾病患者在患病期間要避免食用，防止飲食不當的情況出現。在食用紅棗後如果自身出現胃部不適症狀，建議及時前往醫院就診，並在日常生活中保持飲食規範。
