運動時最大心率，一般指的是有效心率區。
運動時的心率稱之爲運動心率，是在運動的時候保持心率的狀態，如果運動的時候心率過高，會對身體健康產生不利的影響，例如出現胸悶、頭暈、噁心等異常症狀。正常情況下，年輕人運動時最大的心率一般不能超過180次/分，老年人運動狀態下最大心率不能超過160次/分，也就是有效心率區，如果超出這個範圍就屬於心動過速，出現這種現象不僅會影響減脂的效果，也可能會引起不適症狀。
在進行運動的時候，需要有一個合格的心率，才能夠達到比較好的運動效果，同時對於運動安全也比重要。尤其是三高人羣在進行身體鍛鍊的時候，建議對自身進行全面析，然後確定合適的健身方式，防止心率過高對身體健康產生異常影響。
