扭胯一般可以瘦肚子和腰，但通常需要長期堅持。
扭胯可加快局部血液循環，促進體內脂肪燃燒，減少體內脂肪堆積，達到瘦身效果，通常可以幫助瘦肚子和腰。但要注意，通過扭胯瘦肚子和腰見效會比較緩慢，通常需要長期堅持，同時還要保持良好的飲食習慣，避免暴飲暴食，避免大量吃高脂肪、高膽固醇食物，比如肥肉、動物內臟等，以免造成脂肪堆積，導致身體肥胖。
雖然扭胯可以幫助瘦肚子和腰，建議平時適量進行運動，不建議一次性運動時間過長，以免造成身體損傷。
