鍛鍊完身體會消耗大量的蛋白質，食用2到3個雞蛋就可以補充所需的蛋白質。
雞蛋含有的蛋白質和人體所含的蛋白質很相似，所以容易被身體吸收。雞蛋也含有豐富的卵磷脂和類固醇，能夠提高神經系統的機能，並促進大腦的發展。並且雞蛋的營養價值很高，其中含有豐富的卵清蛋白、維生素以及礦物質等。鍛鍊完身體會消耗大量的蛋白質，健身後食用2到3個雞蛋可以補充蛋白質，促進人體組織修復、新組織形成和新陳代謝等，能提高健身效果。但不建議一次食用過多的雞蛋，可能會加重腎臟的負擔、引起高脂血症和消化不良等症狀。
建議不要在鍛鍊結束後立刻進食，可能會增加消化器官的負擔，從而引起功能障礙導致很多疾病的發生。
