女性在月經期間，會出現一系列的異常表現，包括盆腔充血、腹部不適、疲乏、胃腸道功能異常等。如果症狀較輕，無需特別顧慮，幾公里慢跑之後，可以帶來好心情，從一定程度上減緩生理期的不適感。
適當的跑步可以改善人體機能狀態，促進血液循環，改善盆腔生殖器官的血液供應，並通過運動時腹肌、盆底肌收縮與舒張交替進行，對子宮起到一定按摩作用，促進經血排出。而且慢跑能夠釋放體內的內啡肽（積極情緒因子），還有助於改善經期失控的情緒。也就是說，中低強度、適量的跑步，並不會對月經週期和經期身體狀況產生什麼不利的影響。
經期到底能不能跑步，至今還沒有可以量化的參數指標，最終取決於個人的身體感受。如果例假時不適感很強烈，比如腿軟、體虛、肚子疼，那就踏踏實實休息。
