月經前乳房脹痛可以用毛巾熱敷，然後輕輕的用手向內推拿，可以達到緩和的效果，具體操作步驟如下：
1、患者呈仰臥姿勢平躺在牀上，露出雙側乳房。
2、取一條幹淨的熱毛巾在局部熱敷15-20分鐘促進血液循環。
3、然後用兩個手把乳房包裹住，再向上進行推拿，每次需要做十組。
4、同時還可以把腋下兩邊的肉輕輕向胸前推，腹部的贅肉也需要向胸部的上方推拿，順着乳房的四周進行打圈按揉，然後從下往上一直按揉到頸部地方，這樣能夠起到緩解疼痛效果。
