腱鞘是設置在肌腱外的雙層套筒狀封閉滑膜管，是保護肌腱的滑膜鞘。它由兩層肌腱包圍，兩層之間的空腔，即滑膜腔，充滿了腱鞘的滑液。那麼怎麼預防腱鞘炎？
怎麼預防腱鞘炎
腱鞘炎可以通過防寒保暖、適當鍛鍊等方法預防。當天氣變化時，注意防寒保暖，並在手腕上適當熱敷是一個不錯的選擇。夏天在有空調的房間裏，可以戴護腕以避免手腕受涼。冬天外出時，手腕要保暖，以免凍僵。一旦手變冷了，應該保暖並及時熱敷。避免長時間保持姿勢，尤其是對於上班族來說，長時間坐在電腦前，長時間保持姿勢是不好的。可以確定全身活動的時間，尤其是手腕。
氣血不足是腱鞘炎的主要病因之一，外感風寒肌腱炎症的發生可能是由病變部位的冷刺激、血瘀、瘀阻、梗阻引起的疼痛，導致腱鞘炎的發作。因此，這也是腱鞘炎的原因。雖然現在已經是春天了，但會使關節受到風寒。如果患者不能及時增加或減少衣服，溫度會發生很大變化，這將導致患者患上更具破壞性的外腱鞘炎，如果天氣寒冷，關節炎也會導致外腱鞘炎的出現。
平時注意手指、手腕和肩膀的正確姿勢，不要過度彎曲或向後伸展，不要帶太重的東西，不要對手指、手腕和肩膀施加太大的力。希望這篇回答能幫助到您。
