若沒有便意解不出大便是非常痛苦的，可能產生腹脹等不適。我們可以通過改善環境、放鬆心情、按摩腹部的方式促進排便。按摩腹部的具體方法如下：
1.在按摩前可以採取平臥位，兩手自然下垂放於身體兩側，做深呼吸放鬆全身肌肉3～5分鐘。
2. 將兩手交疊置於腹前，以肚臍爲中心，雙手抱腹以順時針方向畫圈按摩腹部2-3次，促進腸道蠕動。
3. 將雙下肢屈曲後擡高，前後交替輪流活動，做類似於腳蹬自行車的動作。
4. 重複雙手交疊抱腹繞圈按摩的動作2-3次，可以促進大便的排出。
若採用腹部按摩的方式後取得的效果並不顯著，還可以製造安靜私密的空間或者在排便前做深呼吸，同時採取蹲姿形成腹壓，促進大便排出。
