不建議熬夜，但人們有時有緊急的工作和繁重的工作量。熬夜已成爲唯一的選擇。那麼晚上11點睡覺算熬夜嗎？
晚上11點睡覺算熬夜嗎
一般來說晚上11:00睡覺質量很好，可以保證6-8小時的睡眠，不會影響第二天的學習和工作。這種情況不被視爲熬夜。人們普遍認爲，熬夜是在12點之後，因爲如果一個睡眠週期，即90-100分鐘的睡眠週期，就必須在12點之前完成確保夜間的睡眠質量。通常，應該在11點之前上牀睡覺，最好在10點之前到10:30，這樣纔能有更好的睡眠質量。對於一些患者來說，如果在11點上牀睡覺，將影響第二天的學習和工作，可能需要提前上牀睡覺，這將有助於形成更好的睡眠質量。
如果熬夜後出現內分泌紊亂和不穩定，也會導致身體免疫力急劇下降，這對身體也是非常有害的。還會導致一些疾病，病毒在早上很容易進入身體。睡覺時應該選擇安靜的環境，導致睡眠質量差。
建議多吃蔬菜水果含有維生素C等營養豐富的食物，多吃清淡、美味的飯菜，多注意休息。希望這篇回答能幫助到您。
