女性在月經來的時候身體的抵抗力和免疫力都在減弱，這個階段不僅容易出現生理上的不適，還容易感冒。但是，適度的運動會提高身體功能，增強體質。那麼，例假期間可以做什麼運動？
例假期間可以做什麼運動
女性的經期可以根據自己的情況進行適度緩慢的運動。月經前兩天，出血量可能相對較大。可以做廣播體操、健美操、太極拳、氣功等輕度活動。中期，出血量可能適度減少，可以稍微增加活動量。可以打羽毛球、乒乓球，放鬆腰部、腹部等緊張部位進行伸展和呼吸相結合的放鬆運動。散步、慢跑、瑜伽、騎自行車等。所有這類運動均適合女性在月經期適量進行，且科學合理的運動有助於促進生理期宮縮和宮腔內經血的充分排出。
女性在月經期間不要做馬拉松、百米跑、長跑、足球、籃球、高溫瑜伽、普拉提等激烈運動。這樣的運動很激烈，子宮容易收縮，特別是有痛經症狀的女性痛經會加重，請避免這樣的運動。
經期女性體質較弱，容易出現生理不適，即使是適合生理的運動也要合理進行，時間也不要太長，15-30分鐘比較合適。如果出現不適，需要考慮隨時停止。請不要在經期感到疲勞。希望這篇回答能幫助到您。祝您身體健康，生活愉快！
