孩子的身體發育和健康是每個家庭關注的焦點。現在物質水平大大提高了，很多孩子可以吃到營養的食物。但是還是有很多孩子經常生病，抵抗力差，有的孩子經常偏食。那麼兒童吃什麼提高免疫力和增強體質？
兒童吃什麼提高免疫力和增強體質
要增強抵抗力和免疫力，首先要合理搭配孩子的飲食，做到不挑食也不偏食。同時，孩子在食物中要儘量多吃新鮮的蔬菜和水果。同時可以吃粗糧、牛奶、蛋製品、豆製品、魚和瘦肉等，這些都可以增強抵抗力和免疫力。新鮮的蔬菜和水果含有大量的維生素C，可以提高身體的抵抗力。多樣化的食物可以滿足人體生長髮育所需的各種維生素和微量元素，同時可以增強機體免疫力。
另外，可以多吃一些富含鋅的食物，比如海鮮、堅果等，因爲鋅還有助於提高免疫力。以及適當多吃些香菇，香菇中含有粘多糖，也有助於提高抵抗力和免疫力。
家長一定要結合孩子的實際情況，調整孩子的日常生活方式，避免身體素質差。希望這篇回答能幫助到您！祝您身體健康，生活愉快！
