大多數脊椎疼痛是由於肌肉勞損引起的慢性炎症，例如頸部和背部的筋膜炎，以及腰部肌肉勞損，這會導致脊椎慢性疼痛。主要的緩解方法包括：
1、改變生活習慣，避免長期低頭或長時間保持一個姿勢，如避免低頭看手機，或避免久坐、彎腰提重物或睡在上面太軟的牀，這些動作會引起脊椎周圍的肌肉緊張，導致慢性炎症。
2、可以通過康復訓練增加脊柱周圍肌肉的力量，比如鍛鍊腰背部肌肉，可以增加腰背部肌肉的力量，增加脊柱的穩定性。頸椎可以通過頸椎得到鍛鍊，還可以增加頸椎的力量，進而避免頸背筋膜炎的症狀。
3、如果症狀嚴重，也可以使用抗炎鎮痛藥來控制，如塞來昔布膠囊、布洛芬，或依託考昔和洛索洛芬鈉。可以外用消炎鎮痛藥，如巴布軟膏、扶他林軟膏等。
脊椎疼痛要注意多休息，不要做劇烈運動。
