運動，有助於改善睡眠，及心肺功能；同時，可預防多種疾病的發生，如血糖、血脂、高血壓等疾病；還可改善骨骼營養，減少骨質疏鬆。此外，不僅可令人心情愉悅，還能減少抑鬱症的發生。那麼，運動出汗的好處有哪些呢？接下來就爲大家解答這個問題。
運動出汗的好處
1、保護骨骼
運動可使關節有較好的靈活性、韌帶有較好的彈性，還可增強運動系統的準確性和協調性，保持手、腳的靈便；從而可改善骨骼營養，減少骨質疏鬆症的發生。此外，汗液可幫助體內的鹽分排出，鹽分主要是指磷酸鎂等無機鹽結晶沉澱，留在骨骼中的鈣質，這樣一種生理流程可以預防多餘鹽分和鈣質殘留在尿液與腎臟中，可預防結石。
2、保護血管
因爲運動可促進人體全身血液和淋巴循環，加速機體新陳代謝，減輕心腦血管系統的負擔。可有效預防和緩解各類心腦血管系統疾病的發生和惡化，並能改善大腦供血，促進大腦發育，可起到增神益智、延緩衰老的作用。此外，還可預防和緩解腦缺血、靜脈曲張、頭暈等疾病。
3、預防感冒
運動有助於抵抗病菌及其他病原體；且汗液裏有抗菌肽，可抵抗真菌、細菌和病毒的侵襲，比抗生素更有效，尤其在微酸性汗液裏，可自然被激活，抵抗病菌。此外，可改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能，減少患心臟病、高血壓、糖尿病等疾病的風險；且還有助於皮膚的清潔和排毒。
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