紅薯是減肥餐中常見的碳水化合物來源，但是紅薯的熱量並不算低，那麼紅薯到底適不適合減肥期間食用呢？我們接下來就一起快來看看吧！
紅薯的熱量
每100克新鮮紅薯中，僅含0.2克的脂肪，產生的熱量也只有99千卡，是大米的三分之一，其熱量不得高，應該說是一種低脂肪、低熱能的食品了。紅薯中最主要的成分就是澱粉了，熟的紅薯與馬鈴薯的熱量是一樣的。
紅薯是否適合減肥期間食用
1、低熱量低脂肪
紅薯可謂是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者，每100克紅薯含脂肪僅爲0.2克，是大米的三分之一。而且紅薯還可以爲人體提供很好的飽腹感，從側面減少了人體對其他食物的攝入量。
2、含膳食纖維
紅薯富含膳食纖維，能刺激腸道，增強蠕動，起到很好的排泄通便功效，排毒排便，有利減肥。
3、營養均衡
減肥並不意味着少吃，營養均衡對減肥也是很重要的。紅薯含有比較均衡的營養成份，如維生素A、B、C，纖維素以及鉀、鐵、銅等10餘種微量元素。其鉀元素起到很好的利尿消腫作用等。
以上就是對紅薯熱量的介紹，紅薯在減肥中充當碳水化合物的角色，但是其熱量只有米飯的三分之一，由此可見，紅薯的熱量並不算高，同時紅薯還有低脂肪、高膳食纖維、營養均衡，非常有利減肥期間食用。
