懷孕六七個月，孕婦的腹部隆起明顯，增加腰背的負擔，常常會出現腰痠背痛的症狀，這是很常見，那要如何緩解呢？
從孕前到懷孕期間，激素的變化使得骨盆關節韌帶鬆弛，鬆弛後引起恥骨聯合輕度分離，進而導致關節疼痛。這種恥骨聯合分離所致的疼痛，一般人是可以忍受的。若大幅度恥骨錯位，導致韌帶拉傷、水腫、行走困難，就必須臥牀休息。
隨着孕期的變化，子宮加大，因爲子宮是向前增大的，所以常常會逼迫孕婦挺起身子，頭和肩向後，腹部往前凸，腰也往前挺，時間久了就會引起腰背痠痛了。
孕期缺鈣，可能會造成骨質軟化脫鈣，引起腰痛，另外，過度過累以及腰部受涼等，也會誘發孕婦腰痛。
孕婦腰疼時，可做局部熱敷，用熱毛巾、紗布和熱水袋都可以，每天熱敷半小時，能減輕疼痛感覺。還可讓家人幫助按摩腰部，促進局部血液循環，緩解不適感。
在孕婦腹部紮根帶子或專用懷孕腰帶，用以支撐孕婦腰部，減輕腰部負重，從而緩解疼痛。
避免長時間站立；坐下時可在腰部的位置上放一個軟枕，增加腰部的承託力，或把兩腿提高，或者把腳放在小凳上，雙腿彎曲；睡覺時，若爲側臥位，需把雙腿一前一後彎曲起來，在腰背部墊一個枕頭，會緩解不適。
1、不要睡太軟的牀，太軟容易使腰部下陷，引發或加重腰痛，棕櫚牀墊比較合適）；穿輕便的低跟軟鞋行走，鞋跟不應超過釐米。
2、適當控制體重的增長，避免胎兒過大或孕媽咪過於肥胖，以減少脊柱及腰脊肌的負荷。
3、避免提重物，需要彎腰取物時，保持背部挺直，彎曲下肢，抓起東西然後伸直雙腿拿起來，避免腰部彎曲用力。
4、注意保暖，避免睡背部受涼。
5、從孕早期開始檢查做散步等適當運動，以加強腰背部的柔韌度/6、站起、坐下不要過快，最好手上要有扶着的助力物體。
7、可以吃一些緩解孕婦腰疼的食物：如主要是富含蛋白質、鈣質、維生素B類、維生素C、維生素D的食物。
8、若是孕婦腰疼比較嚴重，應及時去醫院進行檢查，以免發生意外。
