夏季養生小常識有哪些?夏季陽光強烈，很多人都是全面武裝，怕被曬到，其實夏季適度曬太陽是有益身體健康，預防疾病，曬太陽可以補充維生素D，以及促進鈣的吸收。不過曬太陽也要注意，要掌握技巧。那麼該如何健康曬太陽呢？下面小編就給大家支支招，常曬身體的3個部分可以預防疾病哦!趕快來看看吧。
曬後背，脾胃和
我們人體前爲陰，後爲陽，曬後背，可以起到補陽氣的作用。
陽氣虛弱會讓人手腳冰涼，還常伴有脾胃不適，如肚子怕涼或吃了涼的東西易腹瀉等。曬曬後背，能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能。此外，清代醫家曾指出，“背爲陽，心肺主之”，曬後背還能疏通背部經絡，對心肺大有裨益。
曬雙腿，不抽筋
“老寒腿”應該常出來曬曬。姜良鐸說，曬雙腿能很好地驅除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質吸收，讓雙腿骨骼更健壯，很好地預防骨質疏鬆。“尤其是有風溼性關節炎的人，曬太陽能活化血脈，緩解病情，起到輔助治療作用。另外，腿上還有很多穴位，通過陽光的刺激，能讓人感到腿腳輕便，消除疲勞感。
曬頭頂，補鈣生髮
如果曬太陽的時候太陽曬過了頭頂，是可以讓我們身體充分的促進鈣元素的吸收。
許多人曬太陽時，常喜歡戴着帽子，根本不能發揮曬太陽的作用。“尤其是孩子，家長怕陽光傷害他們嬌嫩的皮膚，總是給孩子戴帽子。”其實只要控制好時間，曬曬孩子的頭頂，有助於大腦的發育和頭部骨骼成長，也有益於頭髮的生長。
上午10點到11點曬太陽最好。因爲這一時段陽光中的紫外線偏低，能使人感到溫暖柔和。此外，不同年齡段的人，對日光的承受能力不同，曬太陽長短也各異，嬰幼兒每次15—30分鐘左右，中青年人每次1—2小時，老年人每次20—30分鐘。
最後，專家提醒，不要隔着玻璃曬太陽，這樣起不到應有的作用，還要適當做些防曬措施，例如用防曬霜，戴太陽鏡等。
曬太陽的好處
1.當我們在進行日光浴的時候，一定要注意所在地的氣溫以及時間狀況。愛美的朋友們，一定要特別注意當日的紫外線的強度。每次可曬2小時左右。 進行日光浴時，不宜空腹，不可入睡，酌情暴露身體，經常轉換體位。
2.日光浴前，要對身體進行防曬工作，抹一些油霜。剛剛曬完日光浴的人，不能全身去沐浴，哪怕是熱水也不行。日光浴後不要立即洗澡。夏天，在日光浴前，外露部位應塗抹潤膚油或雪花膏。經常進行日光浴的人，能促進體內新陳代謝，增強鈣和磷的吸收。
3.經常曬太陽的人羣，人體不會缺乏維生素D，因爲VD的主要途徑是經過陽光或紫外線照射。維生素D通過飲食補充量較少，若通過口服維生素D，長期大量服用可引起中D。
4.特別是那些白骨精英們，長時間在辦公室裏，定期出來曬太陽，可以幫助增加抵抗力，人體消毒。
