蹦極活動的組織者應該是一家合法經營的公司。蹦極教練要有資格、有常識並有經驗。許多急功近利的組織者根本就缺少經驗，設備也不完善。據記載，蹦極活動中的第一起死亡事故就是因爲教練沒有把繩索繫好，繩子看起來是系在鉤子上了，其實沒有。另外，由於蹦極是一項具有冒險性的活動，你最好參加保險。
把遊客系在繩子上的方法有幾種—把揹帶套在身上，以及繫住腳踝、腿或手臂。無論哪種方法，你的安全都取決於你是否被繫好了。如果繫着物看起來陳舊不堪，或者你覺得哪兒不對勁，就不要跳。
還有的事故是由於人們從正升往蹦極點的升降機上摔下來而造成的。因此升降機啓動之前你必須要坐穩，不要在升降機啓動之前就係上蹦極的繩子，否則繩子容易繞成一團。
許多蹦極點都針對不同的體重，配備了不同的繩索。這些繩子有不同的顏色和標籤，標明適用於哪個體重範圍。要問問教練繩子的規格，如果覺得不滿意，就不要跳。一般來說，50公斤以下的用細繩，50-80公斤的用中繩，80公斤以上的用重繩。
一些地方提供非常危險的蹦極形式。例如有些雙人式蹦極，兩人在狹小的空間內不受控制地上下彈跳，他們可能撞到對方，繩子也可能絞在一起。除非非常有經驗，並且蹦極者之間的空間也足夠大，否則你應避免這種危險的方式。
還有一種沙包蹦極，活動中蹦極者手持重物，方法是當蹦極者接近地面時扔掉重物。由於你落下時要沉得多，彈力繩聚集的力量能使你向上彈出時高過起始的平臺高度。這種活動的危險是你有可能撞到平臺。
在決定蹦極之前要確保天氣狀況良好。如果風力很大，會影響你彈跳的方向，帶來不安全因素。如果當地在下雨，或最近一段時間經常下雨，繩子可能受潮，也會造成安全隱患。
跳之前要確定所有設備都能安全使用。蹦極一般用豎鉤或彈簧來保證安全，這些設施應該被牢牢地固定在正確的地方。曾經因爲這些設備沒有安裝對地方而發生過事故，因此你起跳前應該確保它們已經安裝好。
飲酒後不要參加蹦極活動。酒精不僅會損害你的判斷力，還會使你急於冒險，並且不太在意安全措施。
確保繩子垂出去的方式能夠讓你安全彈跳，如果繩子被鉤住或纏在一起的話，你就有可能受傷。
許多蹦極點都使用一條主安全繩，另外還有一條備用繩，以在第一條發生斷裂時派上用場。曾經發生過這樣的事故，第一條安全繩斷裂，而備用的那條長度又不對。
如果繩子看起來磨損得厲害，不要進行蹦極。繩子有使用期限，超出期限必須更換。一些蹦極點的管理者可能使用超出期限的繩子。
蹦極在氣候溫暖、陽光燦爛的旅遊點尤其流行。繩子會受陽光暴曬的影響，因此紫外線輻射也應列入縮短繩子使用壽命的因素。如果要進行蹦極活動，最好在早晨，在繩子完全處於陽光暴曬和高溫之前。
蹦極對身體素質要求較高，凡是有心、腦病史的人不能參加。凡是深度近視者要慎重，因爲硬式蹦極跳下時頭朝下，人身體以9.8米/秒方的加速度下墜，很容易腦部充血而造成視網膜脫落。跳下前應充分活動身體各部位，以防扭傷或拉傷。着裝要儘量簡練，合身，不要穿易飛散或兜風的衣物，否則曝光可沒人管。跳出後要注意控制身體，不要讓脖子或胳膊被彈索捲到。最後，如果採用綁腿式跳法，腿部和腳部一定不能有骨折的病史!
北京是我國蹦極跳發展得最早、最快的城市，至今它已擁有7座跳臺。
1最早的跳臺——十渡蹦極：
1997年5月中旬，在北京房山十渡風景區的八渡麒麟山的懸崖上建成了國內首家蹦極跳臺，距水面高度48米。1998年4月下旬，在其旁又興建了一座55米高的跳臺。門票205元/人。
2 “最高”的跳臺——朝陽公園蹦極：
2000年4月8日，迄今爲止亞洲最高的蹦極臺在朝陽公園長空極限島正式使用，它高達76米，遊客相當於從20層樓一躍而下，目前被福建省永泰縣的大樟溪休閒旅遊區“海西第一跳”超過，屈居第二。2003年出現滑索事故已經關閉了。
3青龍峽蹦極：
懷柔青龍峽風景區的蹦極跳臺，建立於1998年6月，塔高68米，乃當時國內最高的蹦極跳塔。門票155元/人。
4市內蹦極：
該塔位於奧體中心的英東遊泳館和綜合館之間的噴泉廣場上，建成於1998年6月，高24米，爲T形結構，可以從兩邊以不同的方式跳下。
5火箭蹦極塔——雁棲湖蹦極：
1998年9月下旬，在懷柔雁棲湖畔建成，彈起高度爲50米。
6蹦極轟炸機——龍攤湖蹦極：
1999年，龍攤湖公園增加了這項獨特的蹦極。它由三個40米高、呈三角形佈置的桅杆組成，可同時三人蔘加。他們面部朝下並排綁在一起，腳部用一根鋼纜與獨立的桅杆連接，捲揚機把鋼纜收緊，他們即被提升至40米。當鋼纜鬆開，他們頭朝下向地面俯衝，幾乎馬上就要與大地相撞之時，又被固定在另兩根桅杆上的鋼纜牽引，向對面的上空衝去。這樣反覆多次，讓參加者體會到失重和近乎撞地的感覺。
總結：蹦極是一種挑戰生理極限的戶外運動，喜歡刺激追求冒險的朋友，在進行蹦極運動之前，一定要做好安全措施。如果是有心臟病高血壓之類的疾病，更要遵循醫生的囑咐，在保證安全的前提之下享受刺激。
足療按摩的功效
1、促進血液循環之順暢。
2、疏通人體能源循環管道之障礙。
3、促進器官部位功能之正常與各器官系統間的協調。
4、增進內分泌之平衡，緩和趨於緊張之系統。
5、排泄體內毒素雜物，維護健康。
6、加強新陳代謝功能，保持青春活力。
7、刺激細胞產生活力，防止老化。
8、恢復退化的器官機能，預防生病。
足療按摩8大注意事項
1、在按摩前需要準備乾毛巾或是浴巾一條、凡士林油一小瓶、按摩棒一支。按摩前要叮囑操作人員剪短指甲，以免用力過程中刮傷被按摩着的皮膚。按摩前後應在選定部位塗抹少量凡士林油，既可以防止擦傷又可以潤滑皮膚。
2、按摩是一個操作者向被按摩者施力的過程。每次按摩結束都要力求達到使患者感到口乾舌燥的效果，按摩結束後讓被按摩者飲溫開水500毫升左右既可以補充水分流失又可以趁熱打鐵加速排毒。
3、足療按摩前患者應先用熱水洗腳，徹底放鬆足部肌肉。然後全身放鬆、情緒安定地仰臥牀上，雙下肢要伸直。
4、如果被按摩者足部有瘡癤、外傷、膿腫，按摩時應避開患處。可在另一隻腳的相同部位或是同側手的對應部位進行按摩。
5、長期接受足療按摩，雙腳痛覺遲鈍是常有的現象。此時，用藥水浸泡雙腳半小時，痛覺敏感度會增強，治療效果會有明顯提高哦。
6、不少人反映在接受按摩治療後出現發冷、低燒、疲倦、腹瀉等全身不適症狀，或是使足部原有的症狀加重，這是按摩後出現的一種正常反應，可繼續堅持治療，數日後症狀自然消失。
7、按摩時應避開骨骼突起處，以免擠傷骨膜，造成不必要痛苦。
8、空腹或是飯後一小時內，不宜進行按摩治療。此時按摩容易造成血液停留於皮膚表面，造成內臟血液供應減少。
足療按摩好處多多，大家有時間的時候不妨試試。
