平坦的腹部遠比大腹便便的樣子挺拔帥氣,肥胖的問題也不會纏上你,那麼如何使自己保持平坦的腹部呢?
有氧運動能夠燃燒脂肪,加速新陳代謝,能夠幫助減少腹部脂肪,幫助腹部保持平坦。當然這需要長時間堅持。
間歇訓練使非常優秀的燃脂訓練,能短時間消耗大量脂肪,建議設計動作時,增加腹部肌羣參與更多的動作,這樣能更好的平坦腹部,甚至腹肌顯現。
力量訓練增加肌肉的含量,肌肉的增加會使基礎代謝增高,使身體能夠消耗更多的熱量。特別是針對腹肌的訓練。
均衡攝入各類食物,保證營養的全面性,爲了平坦腹部儘量選擇低脂食物,增加蛋白質的攝入,能夠提供飽腹感而不會帶來更多的熱量。
平坦的腹部遠比大腹便便的樣子挺拔帥氣,肥胖的問題也不會纏上你,那麼如何使自己保持平坦的腹部呢?
HIIT最爲有效。
這種自然訓練形式在短時間內,爲身體提供強烈的刺激以促進肌肉生長、全面增強體格和燃燒脂肪。
腹肌的顯現不僅是腹部肌羣的發達,同時還需要腹部脂肪的降低,二者同步發展才能達成腹肌顯現的目標。