爲什麼剛開始跑步會胖 減肥需要練力量嗎

不少新手跑友帶着減肥的目的開始奔跑，而不久他們發現自己居然更胖了，這是怎麼回事呢？

肌肉充血

剛開始跑步鍛鍊，肌肉會出現一段時間的充血，具體表現就是你身體會明顯感覺緊實緻密，這樣大塊頭的感覺會使你感覺變胖不少。

飲食未控制

不少人因爲進行了鍛鍊，而對飲食進行相應的增加，殊不知飲食所帶來的熱量是跑步無法完全消化的，多餘的熱量又貯藏在體內，變成了脂肪。

肌肉增加了

你知道肌肉的質量要不脂肪高很多，看上去你的身材沒有特別大的變化，實際上你身體的密度在發生改變，也就是你的重量增加，這也會導致你感覺變胖的原因。

減肥需要練力量嗎

我們常常將減脂塑形放在一起，也就是在燃燒多餘脂肪的同時，你還需要強化肌肉，這不僅是爲了增加肌肉量使身材看上去更強壯，還因爲肌肉的增加能夠增加基礎代謝，也是在幫助增加能量消耗，輔助減肥。

不少新手跑友帶着減肥的目的開始奔跑，而不久他們發現自己居然更胖了，這是怎麼回事呢？

早上跑步減肥效果如何

晨跑對減肥更有益。晨跑能夠提高人整天的代謝水平，從而使全天的能量消耗達到一個

較高值。

晨跑時由於經過一晚的消耗體內血糖濃度低，此時更容易調動脂肪進行供能，幫助消耗。