夏天氣溫高，天氣炎熱，本身就容易出現中暑的現象，如果還在高溫的情況下進行跑步等一系列的劇烈運動，那中暑的機率更大，所以要了解哪些因素會導致中暑，中暑了要怎麼辦？怎麼預防跑步出現中暑？
在炎炎夏日想預防中暑，下列幾個危險因子應儘量避免：
1、高溫高溼；
2、劇烈運動，如跑步；
3、缺乏水份；
4、肥胖過重；
5、睡眠不足；
6、感冒或發燒；
7、甲狀腺亢進症；
8、慢性病患；
9、熱調節不足；
10、服用藥物。
若發現身旁人有中暑跡象，應將患者先移至陰涼處，再去除患者衣着，只留貼身衣褲，並用冷水將患者全身噴溼後置於電扇前吹風，同時可將冰袋或冰毛巾放置於大動脈通過的地方，如頸部、腋下、鼠蹊部等，並儘快將患者放置於開放且空氣流通的運輸工具上，立即送醫。
夏天想跑步又怕中暑？最好遵守下列5項原則：
1、訓練需循序漸進，逐漸增加時間、距離及訓練強度；
2、參賽者須有適當訓練及體力，若不習慣在熱天跑步的人，須有1-2周的「熱調節」訓練；
3、跑步之前、中、後，都要有適量的飲水，跑步時每10至15分鐘喝200-300cc水；
4、穿着淡色、質輕、透氣之衣服；
5、瞭解自己的極限，以自己感覺最舒適、與平日練習時同樣的速度跑步。
