在冬季這個特殊的季節裏,如何選擇合適的健身時間,達到強身健體的目的呢?專家認爲:
最佳時間爲14點-19點。 人體活動受“生物鐘”控制,按“生物鐘”
規律來安排運動時間,對健康更有利。冬季健身在下午的14點-19點之間比較理想。此時,室外溫度比較高,人體自身溫度也比較高,體力也比較充沛,很容易興奮,比較容易進入運動狀態。
下午(14點-16點):是強化體力的好時機,肌肉承受
能力較其他時間高出50%。
黃昏(17點-19點):特別是太陽西落時,人體運動能力達到最高峯,視、聽等感覺較爲敏感,心跳頻率和
血壓也上升。