夜晚鍛鍊身體好不好 晚上鍛鍊有什麼好處

近日，我們身邊越來越多的人投入到夜走鍛鍊的行列之中。每天一萬步。夜走一萬步。已經成爲許多人日常生活中自我鍛鍊身體的新追求。

較少發生意外

由於一天到晚人已經經歷繁忙的工作了，身體的適應性和順應性也比較好。如同，活動開了一般。那種由於突然運動，或者突然體位變化，引發人體的猝死、卒中等意外案例會明顯減少。也就是說，夜晚的適度鍛鍊比較適合絕大多數人！也是比較安全的時光。特別，對於年老體弱者則可能尤爲適合。

控制體重有利

現代人生活裏，一天三餐中，晚餐已經成爲絕大多數家庭的最重要的一餐。大凡飲食過量，或者過飽飲食。幾乎都發生在晚餐。晚餐後休息一會兒，就投入到一定強度的夜走，一般每天都要走到八千步或者一萬步以上！這對於適當的減肥和消耗過量的大卡和糖元，降低膽固醇，降低血壓，無疑都是極爲有利的。

有助於睡眠

夜晚一個小時左右的夜走，對於一個人一天的生活質量來說，會有很大的幫助和提升。首先，可以平穩人的思想情緒，一天工作與生活，也許會產生許多煩惱與不愉快。一個多小時的夜走，會讓人冷靜下來，自覺的平衡人的情趣！會極大的降低人的憤悶感與鬱悶感。夜走中人與大自然親密的接觸交流，會產生許多平靜與平和的心態和感覺。一般來說，夜走後，對於人的睡眠也是有利和有助的。