蛙泳動作細節非常多，是所有泳姿中精細化難度最高的，我們知道蛙泳的主要動力來源是腳蹬水，如何能夠高效的蹬水是提升蛙泳水平的關鍵。
兩腿保持向後伸展狀態，在手臂從划水階段轉爲復原階段時腳開始回收，爲下面的蹬腿做準備。
在手臂前伸末期兩腳向後蹬水推水，此時手臂在頭前伸直，頭與身體成直線。
在兩腿伸展成流線型時劃臂，在上半身形成流線型時蹬腿。這纔是最合理的配合時機。
划水和蹬腿協調才能發揮最大作用，因爲這種配合不會導致劃臂和蹬腿的力量互相抵消。很明顯，這種配合時機的特點就是一個動作緊接另一個動作，動作之間沒有停頓。
蛙泳動作細節非常多，是所有泳姿中精細化難度最高的，我們知道蛙泳的主要動力來源是腳蹬水，如何能夠高效的蹬水是提升蛙泳水平的關鍵。
因爲在劃臂中期，兩腿還處於伸展狀態，所以收腿動作快。在完成手臂前伸動作，上半身拉長平臥水中的瞬間做蹬腿及向後推水動作。
視頻顯示蹬腿時機是由軀幹是否伸展到位決定的，不是由手臂是否伸直決定的。當軀幹成流線型姿態時再開始向後蹬腿。通過向前按壓軀幹可以提升蛙泳的整體實效，取得最佳的配合時機。
