在中醫裏有許多“男人穴”，每天花上幾分鐘，長期堅持就可以起到補腎壯陽的作用。
1、搓耳
推薦指數：★★★★★
按摩耳廓能調節腎的功能。
用搓熱的兩手心搓揉耳廓，然後用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘，再用兩手交替經頭頂拉扯對側耳廓上部12～18次。
2、搓腰
推薦指數：★★★★★
腰爲腎府，刺激腎俞穴和命門穴可壯腰健腎。
將兩手搓熱，捂於雙側腎俞穴（第2腰椎棘突下旁開1.5寸）上，再以命門穴（腰部，當後正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處）和腎俞穴爲中心，左右搓腰，也可上下搓。
3、擦丹田
推薦指數：★★★★
此丹田即下丹田，與人體生命活動關係最爲密切，可健脾益氣，柔肝補腎。
將兩手搓熱，右手掌心捂於右側恥骨結節外上，距正中線約2寸的“氣衝”穴處，左手掌心沿大腸蠕動方向繞臍做圓周運動。
4、擦涌泉
推薦指數：★★★★
涌泉爲足少陰腎經井穴，中醫認爲體內腎經的經水是由此外涌而出的，故可開竅寧神，交通心腎。
以涌泉穴（在足前部凹陷處，第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處）爲中心，用左手中食指稍稍用力擦右足心，再以右手擦左足心，令腳掌發熱即可。
