由於卵巢分泌的雌激素開始減少或消失，使得體內的內分泌失去平衡。乳房缺乏雌激素的刺激會逐漸萎縮，乳腺組織會逐漸被脂肪組織代替，乳房體積變小。到絕經前，乳腺開始全面萎縮。如果不細心呵護，很可能會出現各種乳房疾病。那麼中年女性應該如何呵護自己的乳房呢？
中年女性朋友應多做一些增強胸部和背部肌肉力量的運動，如游泳、划船以及各種體操等。運動可以使胸部的氣血運行暢通，即便乳房有小的病變，也會被消滅掉。
乳房體積的1/3是乳腺組織，而另外2/3是脂肪組織。對於肥胖的女性而言，每次減肥都會對乳房的外形產生不良的影響，因爲隨着體重的減輕，那2/3的體積也會相應縮水，這時乳房就會失去彈性，變得下垂、縮小和乾癟。所以，體重控制在正常範圍內即可，不能過胖或過瘦。
堅持每天用溫水清洗乳房，並用冷水短時間刺激它。需要注意的事，不要用熱水沖洗乳房，防止乳房軟組織鬆弛及皮膚乾燥。
胸部按摩與體育鍛煉的目的是一樣的，只不過胸部按摩的效果會更直接一些。胸部按摩能夠加速乳房周圍的血液循環，使乳腺不過早萎縮，防止韌帶鬆弛，有助於提高皮膚和肌羣的彈性，所以，按摩被視爲保持乳房健美的重要措施。
由於卵巢分泌的雌激素開始減少或消失，使得體內的內分泌失去平衡。乳房缺乏雌激素的刺激會逐漸萎縮，乳腺組織會逐漸被脂肪組織代替，乳房體積變小。到絕經前，乳腺開始全面萎縮。如果不細心呵護，很可能會出現各種乳房疾病。那麼中年女性應該如何呵護自己的乳房呢？
選擇合適、舒適的乳罩能夠支託逐漸下垂的乳房，不同廠家的罩杯標準不一，在購買前最好試一試。關於胸罩的穿戴，除了睡覺之外，其他時間均應戴胸罩，以免在運動或工作時受到大幅度的震動，從而加速乳房的下垂。
保護乳房的重點還是要防止它生病。更年期是乳房容易發病的危險時期，應當堅持婦科專科體檢，最好半年1次。平時也可以自查，一旦發現異常，如出現腫塊或異常的分泌物，都應前往醫院進行排查，這是對乳房最大的呵護。
