臥牀是什麼姿勢，一般臥牀各種姿勢均可,不過通常是仰臥或者側臥爲主。因爲每個人身體情況不一眼，所以臥牀休息的要求不一樣。如果是健康的人羣，不建議長期的臥牀休息，最好積極的鍛鍊身體增強體質。仰臥的時候在腰上墊一個......

天氣轉涼，許多人開始迷戀溫暖的被窩，美美地醒來卻發現自己常常頭暈胸悶、腰痠背痛、脖子硬……這事，真的和姿勢脫不了干係!錯誤姿勢1、蒙着頭睡：缺氧!蒙着頭睡覺多舒服啊，棉被能隔絕噪音，讓人很快地入睡，而且自己鼻子裏呼出......

立夏以後，天氣轉熱，傳統中醫認爲，暑易傷氣，暑易入心。在整個夏季的養生中要注重對心臟的特別養護。由於晝長夜短，很多老人的睡眠時間也隨之縮短，因此，高質量的睡眠對於養心非常重要。特別是心律失常患者，保證好的睡眠可以預防......

對於每一個想要鍛鍊胸部的人來說，臥推都是最值得推薦的訓練。而要進行一項訓練，首先最重要的就是要把握好它的正確姿勢以及發力，否則不僅得不到鍛鍊效果，反而可能會損害身體。那麼臥推的正確姿勢和發力是什麼樣的呢？臥推的......

男子做仰臥起坐腿練“跛”原因是爲了練出6塊腹肌，小夥子每晚都要做上百個仰臥起坐，兩個月後，他腰腿痠痛得連路都走不了，到醫院一查，腰椎間盤突出壓迫了坐骨神經。網絡配圖28歲的小程在出版社做編輯，身高1.78米的他體重140斤......

俯臥撐是簡單方便的健身方式，很多人覺得俯臥撐單挑無聊，但其實俯臥撐也是有不同姿勢和難度的，訓練者可以根據自己的身體情況，選擇不同難度進行鍛鍊。下面我們就來看一下俯臥撐各種姿勢及難度都有哪些。標準俯臥撐姿勢和難......

母乳餵養，會使嬰兒發展的更爲健康；是用母親的乳汁餵養嬰兒的方式。其功效，如增強免疫力、提升智力、減少嬰兒猝死症的發生、減少兒童期肥胖、減少罹患過敏性疾病的機率等。那麼，母乳餵養姿勢？接下來就爲大家解答這個問題。......

仰臥起坐可能我們大家都做過，不管是作爲學校體育課的運動項目，還是健身練腹肌。但是做過仰臥起坐不代表完全瞭解它的標準姿勢。下面給大家介紹一下仰臥起坐的標準姿勢。仰臥起坐基本姿勢仰臥起坐姿勢一1、仰臥在地上，兩......

腹部運動:這種運動可以幫助患者拉伸腹肌，提高同事的肌肉力量，還可以保護軀幹挺直的姿勢。患者先取仰臥位，屈膝同時雙腳着地，雙臂自然放在身旁;慢慢擡起頭、肩和其他部位，直到雙手碰到膝蓋;這個動作可以持續5秒回到原來的位......

正確的跑姿能助你從業餘跑者進化爲專業跑者，同時幫助你防止運動傷病，那麼下面就和大家介紹一下正確的跑姿是怎樣的。正確的頭部動作眼睛平視前方，不要低頭看地，可以注視某點，這樣有助於刺激頸部和背部肌肉收縮，控制頸部處在......

良好的睡眠姿勢，保證周身氣道通達，血絡順暢，可以保健養身，濡養脈絡，消除疲勞，滋養精神。反之亦然。很多疾病是由於睡眠姿勢不當而誘發或加重的。所以，自行採取或被動採取保護性睡姿，對預防疾病的發生或減輕疾病的症狀都是有益......

完成一個俯臥撐，需要用到手臂、胸、腹、臀和腿部等部位的肌肉羣相互緊密配合，這幾乎可以檢測到身體每一個部位。那麼做俯臥撐練腹肌嗎？做俯臥撐練腹肌嗎這個問題其實俯臥撐很難練出腹肌，只不過俯臥撐是練習上半身最好的運......

倒立這項健身運動可以幫助人體減肥、瘦肚子，但前提是姿勢得正確，那倒立的標準姿勢到底是怎樣的呢？靠牆倒立的正確姿勢1.將雙手手掌平放在距離牆根約15-25釐米的地面上，雙手與肩同寬。2.伸直或近乎伸直手臂，彎曲膝蓋，然後將......

俗話說站有站相、坐有坐相，有個好的姿勢不僅看起來優雅，而且對你的身體益處良多。美國電子健康網日前刊文指出，坐正、站直、不駝背、不含胸……只有養成正確的姿勢，才能帶給你從內到外的健康。姿勢好，身體纔好......

跑姿錯誤離不開兩件事：支撐體重的位置有誤，或是身體的某些部位在支撐期偏離重心太多。提倡的姿勢跑法爲基礎，提出錯誤修正方式，讓您清楚揪出並改正不正確跑姿，跑起來更快、更免於傷害。關鍵跑姿的錯誤1.落地點在身體重心前......

我們常說站似一棵鬆，坐似一口鐘，行似一陣風，我們行走坐臥的姿勢反映了我們日常的生活方式，同時也間接的反映出我們的健康狀況，那麼你們知道哪種姿勢是最有利於健康的嗎，接下來就讓我們一起去看一下。哪種姿勢最有利於健康1......

臥推是鍛鍊胸肌的運動，但卻是通過我們的手腕握住槓鈴進行上舉和下放的，因此，在臥推中手腕的姿勢十分的重要。那麼臥推手腕姿勢怎麼做呢？腕關節保持中立位臥推中手腕腕關節位置不對，腕關節遠離中立位，會讓手腕承受很大壓力，導......

核心提示：在生活中，女人們常常習慣用不同的姿勢去做不各種事情，但你注意傷身姿勢了嗎？中醫提醒，傷身姿勢危害極大，女人5個嚴重傷身姿勢你有嗎？婀娜的姿態能增加女人風韻，相反，錯誤的身姿不僅會讓女人失去優雅，還在不經意間損害......

俯臥撐是官兵進行體能訓練時常做的一項運動，堅持做能夠增強身體力量，對人體心臟功能和心血管也有益處。俯臥撐看似簡單，但在運動時可能會出現各種各樣的小問題。火箭軍特色醫學中心骨科副主任醫師王長江告訴廣大官兵，做俯......

不論是每天上下班走路，還是通過散步來鍛鍊身體，首先都要保證良好的"走姿"。以下五種常見的走路方式，雖然外觀看起來完全不同，但他們都有一個共通點———原本該用力的腹肌、背肌及臀肌都被忽略了。只有善用身體，才能走出......