膝蓋骨下存在凸起骨頭，鍛鍊完後有脹痛感可能是骨刺、增生性骨關節病、半月板損傷等原因導致，需要根據具體情況來治療。具體情況如下：1、骨刺骨刺一般是由骨關節的退行性改變引起，骨刺會使骨頭出現凸起，在出現骨刺後，可能會......

小腿骨也就是脛腓骨，骨折術後的患者，應該儘量選擇對骨折癒合有促進作用的活動，尤其是注意改善臀肌、股四頭肌和腓腸肌的肌力，並保持踝關節的穩定性。功能鍛鍊以主動活動爲主，被動活動和主動協助活動爲輔，術後早期就可以進行......

增肌粉建議是在鍛鍊後喝，可以幫助肌肉修復。鍛鍊的時候新陳代謝和體內循環會比平時要快，毛細血管處於擴張狀態，此時全身的血液多集中在肌肉部分，肌肉會得到較充足的營養物質，從而使纖維組織變粗，從而達到增肌的效果，而且還可......

髕骨就是我們俗稱的膝蓋骨，出現髕骨軟化就是指膝蓋骨因爲勞損，創傷等因素導致了軟骨侷限性纖維化，軟化，破碎，或是碎裂脫落，從而引起的疼痛症，這個是會對日常活動產生影響的，那麼出現髕骨軟化症狀之後，應該怎麼進行鍛鍊呢?髕骨......

鍛鍊完可以吃晚飯，建議在鍛鍊後的30分鐘至1小時內進食。晚餐可以選擇含有蛋白質、碳水化合物、蔬菜和水果的食物，以滿足身體的能量和營養需求，促進肌肉恢復和修復。一、鍛鍊完可以吃晚飯嗎晚上運動完可以吃東西。在運動......

適當合理的運動可以改善坐骨神經本身的血液循環，減輕腫脹。做一些放鬆的運動還可以緩解梨狀肌的緊張感，從而可以減輕對坐骨神經的壓迫和刺激。那麼坐骨神經痛的鍛鍊方法有哪些呢？前後移動膝蓋坐於椅子邊沿，上身挺直，目視前......

鍛鍊完隔一天才痠痛可能與延遲性肌肉痠痛、乳酸堆積、肌肉損傷因素有關。1、延遲性肌肉痠痛延遲性肌肉疼痛一般在鍛鍊後2到3天內出現，主要是因爲運動過程中肌肉和結締組織的撕裂，使細胞膜細胞周邊的結締組織受到損傷，從......

鍛鍊後肌肉痠痛通常可以繼續鍛鍊的，如果症狀較爲嚴重，不可以繼續鍛鍊。具體分析如下：1、可以鍛鍊後出現肌肉痠痛的症狀，通常是因爲鍛鍊前沒有做好熱身或是劇烈運動，導致局部乳酸堆積，出現肌肉痠痛的症狀，在症狀不嚴重的情況......

肌肉痠痛常發生於跑步或其他運動過後的24至48小時內，尤其是對不熟練跑步或者增加距離或加大強度的人。這種延遲性肌肉痠痛會在幾天後自行消失。那麼避免跑步後痠痛應該怎麼辦呢?不少跑步者抱怨跑完後總是頭疼，這可能是......

骨質疏鬆症是許多中老年人都會遇到的問題。骨質疏鬆會導致骨強度下降。當遇到一定強度的衝擊時，它比普通人更容易骨折。除了補充鈣外，骨質疏鬆症還可以通過適當的體育鍛煉幫助恢復骨骼功能，但我們應該注意預防事故的方式......

大腿後筋痛可能能鍛鍊，也可能不能鍛鍊，取決於引起大腿後筋痛的具體病因。1、能鍛鍊如果是長期過度牽拉大腿後肌肉，導致肌肉緊張，沒有得到適當休息引起局部缺血、軟組織痙攣，或者造成軟組織黏連或無菌性炎症，形成筋膜炎導致......

小腿骨也就是脛腓骨，骨折術後的患者，應該儘量選擇對骨折癒合有促進作用的活動，尤其是注意改善臀肌、股四頭肌和腓腸肌的肌力，並保持踝關節的穩定性。功能鍛鍊以主動活動爲主，被動活動和主動協助活動爲輔，術後早期就可以進行......

一般人進行健身鍛鍊12小時後，會出現肌肉痠痛現象，如果是沒有運動習慣的人如果突然進行劇烈運動，痠痛感會更加明顯。出現這種情況，跟肌肉內部的能量代謝有一定關聯。那麼鍛鍊後肌肉痠痛怎麼緩解？鍛鍊過後肌肉放鬆在運動後應......

在現實生活中，腰椎骨質增生是一種常見疾病，通常發生在四十歲左右的中年人。對患者影響很大，不利於提高生活質量。這種病很麻煩，不能拖延。應該儘快治療。那麼腰椎骨質增生怎麼鍛鍊？腰椎骨質增生怎麼鍛鍊腰椎骨質增生應該有......

鍛鍊完通常能喝牛奶，但需適量，而且不可以喝過涼或者不新鮮的牛奶。鍛鍊的過程中人體的新陳代謝加快，需要消耗的能量比較多，所以需要的營養元素也會比較多。蛋白質作爲人體必需的營養元素，是肌肉、骨骼等組織的重要合成物質......

那麼，運動是由於肌肉的收縮活動而產生的，肌肉的收縮活動需要能量和養分，活動後產生的肌肉痠痛往往是由於肌肉在收縮運動過程中所產生的肌酸所造成的。運動的時間越久或運動越激烈，那麼這種肌酸的產生就會越多，那麼表現出來......

沒有股骨頭壞死的最佳鍛鍊方法的說法，股骨頭壞死可以通過臥位擡腿法、內外旋轉法、坐位分合法等方法進行鍛鍊。1、臥位擡腿法患者可以平躺或俯臥在牀上，兩條腿相互交替做直腿擡高的動作，能夠鍛鍊髖關節、腿部肌肉，防止肌......

肌肉痠痛常發生於跑步或其他運動過後的24至48小時內，尤其是對不熟練跑步或者增加距離或加大強度的人。這種延遲性肌肉痠痛會在幾天後自行消失。那麼避免跑步後痠痛應該怎麼辦呢?不少跑步者抱怨跑完後總是頭疼，這可能是......

近年來，骨質疏鬆症的發病率越來越高。如今，無論是老年人還是年輕人，身體都可能患有骨質疏鬆症，因此加強對骨質疏鬆症的認識非常重要。這樣便於人們做好該病的防治工作，大大降低其發病率。那麼頸椎骨質增生怎麼鍛鍊？頸椎骨質......

脛腓骨骨折術後的患者應儘量選擇對骨折癒合有促進作用的活動，尤其注意改善臀肌、股四頭肌和腓腸肌的肌力，並保持踝關節的穩定性。功能鍛鍊以主動活動爲主，被動活動和主動協助活動爲輔。術後早期就可以開始臀肌、股四頭肌......