半小時抽5包煙，爲贏比賽丟了命。外地來泉務工的林傑(化名)20歲出頭，閒來無聊便和朋友比賽抽菸，一開始兩人還一根一根地抽，到後來爲了贏得比賽，林傑甚至五根菸捆綁着一起抽。不到半小時，僅他一人便抽了5包煙。然而，這時比賽的結果真的不重要了。因爲林傑已出現極度呼吸急促，送醫後不治身亡。
醫生解讀：
大量尼古丁會引起血管收縮、痙攣，因此短時大量抽菸確實可能引起心肌梗塞，甚至猝死。
雖然很少有人因爲抽一根菸突然心臟猝死，但吸菸對於心臟的損害是長期且頑固的。吸菸的人發生心肌梗死的風險是常人的3倍。從現在就開始戒菸吧，8小時內，血液中的一氧化碳就會減少到正常水平;24小時內，心臟病發作機率減少;戒菸1年後，患心臟疾病(例如心肌梗死)的風險將會減少一半;戒菸15年後，各種風險和不抽菸的人一樣。
據美國新研究負責人醫學教授魯皮恩德·桑德胡博士表示，新研究結果顯示，吸菸越多，心臟猝死危險就越大。但是重要信息是，戒菸之後，這種危險可以消除。新研究發現，在沒有心臟病症狀的吸菸女性中，戒菸之後5年內心臟猝死危險立即會大大降低。
如何戒菸最有效
愛抽菸的人都說“飯後一根菸，快活似神仙”，可是這似神仙的背面跟着的是安康疑問，吸菸有害安康，每個捲菸包裝上面都標明晰，可是許多兄弟仍是持續吸菸，有的想戒菸，卻戒不了，今日來教咱們怎麼戒菸最有用!
削減吸菸頻率
想要一會兒就把煙癮戒掉是不可能的，咱們可以逐步削減吸菸的頻率，比方一天要抽10根菸的，改爲每天抽5根，習氣後再改爲兩根，按部就班，一般3～4個月就可以成功。
丟掉吸菸用具
比方打火機、菸灰缸，捲菸，削減你的“條件反射”，許多兄弟在沒有帶打火機的情況下，能剋制住煙癮。
抵抗捲菸引誘
要時間提示自個，再吸一支菸足以令戒菸的方案前功盡棄，儘量防止參加平常習氣吸菸的場所或活動。
改動飲食習氣
飯後多喝水、吃水果或漫步，脫節飯後一支菸的主意，在戒菸前期多喝一些果汁可以協助改掉尼古丁的成癮。
用口香糖替代捲菸
煙癮來時，要當即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，防止用零食替代捲菸，不然會引起血糖升高，身體過胖。
寫下戒菸理由
如爲了自個的安康、爲家人考慮、爲省錢等等，隨身攜帶，當你煙癮犯了時可以拿出來勸誡自個。
打賭
一些曩昔曾吸菸的人有過戒菸打賭的好經歷，其作用之一是揭露戒菸，並爭奪得到兄弟和搭檔們的撐持，這樣自個想吸菸的時分兄弟也會提示你你在戒菸，要剋制住引誘，而且說過的話信任你也會礙於面子疑問不會抽菸。
多做運動
如游水、跑步、垂釣等。一方面可以減輕精神緊張和壓力，另一方面可以防止花較多的心思在吸菸上。
多喝水
當你有想吸菸的激動時，可以用喝水來操控。事實證明水是戒菸的妙藥，當你感到空腹或想吸菸時，就先慢慢地喝上一杯水。
尼古丁替代療法
若獨自運用行動療法難以促進戒菸，尼古丁替代法或非尼古丁藥物療法常會協助吸菸者戒菸成功。尼古丁替代療法即用富含微量尼古丁的商品，如口香糖、鼻腔噴霧劑或貼在肌膚上的膏藥等，來協助戒菸者減輕戒菸過程中易怒、失眠、焦慮等劇烈表現。
怎麼真的覺得戒菸很艱難時，又真心想戒菸的時分，可以找專業醫師徵詢一下尋求協助，獲得家人和兄弟的撐持關於成功戒菸也至關重要，不過筆者信任只需你有決計，就必定可以戒菸，怎麼疾速戒菸，就看你的決計有多堅決!
