隨着年齡的增長,腦細胞死亡、大腦功能老化、智力下降,因而,人們需要科學的用腦和健腦。下面就爲大家介紹健腦益智的方法。
健腦益智的方法
1.保持情緒
經常處於緊張、煩躁的情緒下的話,就會使大腦受損,不利於養腦,所以平時不妨心胸豁達一些、凡是看得開一些,這樣有利於健腦。
2.手指運動
手指功能的技巧鍛鍊可促進思維,健腦益智,如用健身球鍛鍊。即手託兩個鐵球或兩個核桃,不停地在手中轉動,長期堅持會有良好的健腦作用。經常進行手指技巧活動,能給腦細胞以直接刺激,可以增強腦的活力。使其功能發達,保持着整體平衡。俗話說“心靈手巧”就是這個道理。
3.注意飲食
蛋白質、磷脂、不飽和脂肪酸、亞麻酸等都是大腦所需要的營養物質,如果缺乏這些物質的話,就會使大腦發育緩慢,所以想要健腦益智就需要多吃富含這些營養素的食物。
4.健腦鍛鍊
每日清晨起牀後,到戶外散步,或做保健操;打太極拳,或做氣功鍛鍊等等。清晨空氣新鮮,大腦可得到充分的氧氣,喚醒尚處於抑制狀態的各種神經機制,在學習、工作疲勞時,應調節一下環境,如聽聽悅耳的音樂、美好動聽的鳥語,或觀賞一下綠草、鮮花等,這些活動能使人心情愉快,精神振奮,提高大腦的活動功能。
5.按摩頭部
平時閒暇之餘多按摩按摩頭部,有利於頭部血液的循環,也有利於健腦益智。
6.勤用腦
科學家經常測試,發現勤用腦的人,大腦不易疲勞,腦神經細胞保養良好,儘管年齡增長,卻能避免老年性癡呆。而整天無所事事,無所用心的人,不僅智力降低,而且大腦容易萎縮和早衰。古人主張“博學強記”,“博學”可增強記憶,“強記”又可促進“博學”,二者相輔相成,要想達到這樣的目的,關鍵是培養濃厚的學習興趣。老年人積極有效地參加腦力運動,不僅可以延緩大腦衰老,而且可以預防老年性癡呆症的發生。
以上就是爲大家介紹的健腦益智的方法相關知識,希望今天分享的內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。