便祕是很多人的心腹大患，便祕不但影響我們的健康，在身體中堆積毒素，更讓我們倍感難受，甚至還讓心情變得很差。那麼有什麼潤腸通便的方法呢？接下來一起來看看吧。
有什麼潤腸通便的方法
1.早上空腹喝水法
夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，讓水分立即輸送到大腸，增加便便的含水量，柔軟的便便也更好排出，建議早上空腹時 喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。
2.適當的喝一些芝麻油
芝麻油有一定的潤腸通便的效果，排便困難的患者，可以適量喝一些芝麻油進行調理，能夠起到潤腸通便的作用。也可以適當的喝一些玉米油或者亞麻籽油、橄欖油，對便祕和大便乾燥，都有一定的輔助治療作用。
3.按摩肚子
基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，營養師表示必須順着腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因爲這3個地方是大腸彎曲的位置，每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。
4.空腹喝涼牛奶
空腹喝冰牛奶可通便，一是因爲冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶後，乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。
5.藥物治療
如果出現了比較嚴重的便祕，而且通過常規的治療效果並不理想，可以選擇藥物治療來改善病情，最好要在醫生的建議下合理用藥，可以使大便通暢。避免長時間便祕，影響到患者的腸道健康和肛門健康。
6.生梨汁
梨子具有一定的潤腸和降火的作用，對於長時間便祕或者大便不通暢，都有很好的輔助治療效果。所以便祕的患者可以生吃梨子或者榨梨汁，能夠快速通便。
