1通風冬季室內應留意經常開門窗通風換氣，以清潔空氣、健腦提神
2運動冬天嚴寒，易使人情緒低落
最好方法是選擇一些諸如慢跑、打球等強度不等的體育活動.
3護腳天天堅持用溫熱水洗腳，最好同時按摩和刺激雙腳穴位
天天堅持步行半小時以上，活動雙腳，以增進血液循環。
4出汗冬季養生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體
5早睡冬季養生要保證充足的睡眠，這樣有益於陽氣潛藏，陰津蓄積
防病冬季氣候嚴寒，輕易誘使慢性病復發或加重，應留意防寒保暖，提高禦寒及抗病能力。
6多喝水冬季一般每日補水應很多於2000～3000毫升
飲茶茶含有人體需要的多種維他命和微量元素，尤其是綠茶還能防癌抗癌。
7喝粥冬季養生晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣
8進補冬季養生要科學進補
不宜食生冷燥熱，選用枸杞子、紅棗、核桃肉等。
