食用全粒穀物
燕麥、麩皮、大麥和黑麥是含有β-葡聚糖的高膳食纖維食物,這種可溶性膳食纖維能夠增加胃排空的時間,有助於避免血糖發生波動。
多吃新鮮蔬菜
富含膳食纖維的非澱粉類蔬菜,如花椰菜、黃瓜和胡蘿蔔有助於防止血糖水平激增,同時能爲人體提供必要的營養元素。
不要空腹飲酒
空腹飲酒會導致血糖水平在24小時後迅速下降。原則上,不建議糖尿病患者飲酒,如果實在推不掉,糖尿病患者在適量飲酒前一定要吃些東西。
喝杯玉清龍鬚
因爲茶葉中的茶多酚,特別是兒茶素有很強的降脂和保護毛細血管的作用。而玉清龍鬚的主要功效就是降三高,很適合血糖高的患者們飲用,睡前喝一杯,健康沒煩惱。