腦萎縮使我們日常生活中比較常見的一種疾病，多發於中老年人，相信這是許多中老年人最想了解的問題。腦萎縮是一種很嚴重的腦部疾病，死亡率很高，給患者帶來的痛苦是無法形容的。所以腦萎縮的預防是很必要的，那麼下面我們就來給大家介紹一下中老年人如何預防腦萎縮，一起來看看吧!
一、清淡飲食，大便通暢。
便祕是心腦血管危險事件突發的最常見誘因之一，而腦血管意外對腦組織的損傷最爲直接和嚴重，因此，中老年人保持大便通暢非常重要。平時可多吃蔬菜水果，清淡飲食，便祕重者可配合飲用一些腸清茶、番瀉葉等。此外，銀杏、丹蔘等活血、健腦的中草藥對預防腦萎縮也有一定的效果。
二、積極防治血管性疾病。
心血管疾病是腦萎縮的病因之一。腦萎縮的預防應該先預防血管性疾病，尤其是影響血管健康的疾病，如高血壓、糖尿病、高脂血症、動脈硬化等，做到早發現、早診斷、早治療，這樣才能延緩和控制病情的發展。輕則調整生活方式，改善營養結構，糾正不良生活習慣，重則藥物加以控制，當然用藥應當循序漸進、持之以恆。
三、增加社會活動是腦萎縮的預防方法之一。用進廢退，經常讀書看報、寫寫算算，有規律地運轉大腦，不斷促進大腦神經及感官信息運動的活躍，有利於改善腦部的血液循環，推遲腦細胞的老化，延緩腦萎縮的進程。
四、控制體重通過運動消耗體內過多脂肪，以降低血脂減少腦中風危險性。
五、戒降菸酒要戒降菸酒，限制食鹽攝入量，天天較好不超5克，伴隨飲食不要肥膩。
六、生活規律老年人生活要有規律，由於老年人生理調節和適應性能減退，生活無規律，易使代謝紊亂，促進血栓形成。
以上就是關於中老年人如何預防腦萎縮的介紹了，通過以上的介紹希望大家能依照這些方法做好腦萎縮的預防工作。如果不慎患上了腦萎縮，首先不要驚慌，要保持一個好的心態。及時的選擇科學有效的方法進行治療是關鍵。希望以上內容能對您有所幫助，最後祝您身體健康!
