肺活量是指當人體盡力吸氣，然後緩慢的呼出的最大氣量，它代表人體肺一次最大的機能活動量，也反映着人體生長髮育的重要機能指標，肺活量越大，代表身體供氧能力越強。那麼肺活量正常範圍是多少呢？一起來看看吧。
肺活量正常範圍是多少
不同年齡段的人以及男女性別不同的人肺活量是不一樣的。正常成人男性肺活量約爲3500ml，成年女性約爲2500ml。男生到17~18歲時肺活量可接近成年人，女生16~17歲時肺活量可接近成年人。一般在青壯年時期肺活量是最大的，小孩和老人的肺活量相對小一些，可以通過一些有氧運動來增加肺活量，常見的運動項目有跑步游泳。
如何提高肺活量
1.擴胸運動
肺活量主要取決於胸腔壁的擴張與收縮的寬舒程度，所以做擴胸運動可以有效地防止肺活量下降，每天可以分早晚兩次做，每次可以做100個左右。
2.正確呼吸
正確的呼吸是要保持平和的心態，讓吸入的氧氣可以順利到達肺葉的所有部位，呼氣的時間要比吸氣的時間長一點，儘可能用鼻子呼吸，最好不要用嘴巴。
3.游泳
游泳時人的胸部要承受很大的壓力，再加上冷水刺激肌肉緊縮，會使人覺得呼吸感到困難，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，這樣吸入的氧氣量才能滿足機體的需求。游泳促使人呼吸肌發達，胸圍增大，肺活量增加，而且吸氣時肺泡開放更多，換氣順暢，對健康極爲有利。
4.伸展運動
雙臂伸直向前上方舉，緩慢而有力地向頭後方伸展，上體也可輕微地向後彎，儘量讓肩關節達到最大活動幅度，使肩關節有明顯的“後震”感，隨後雙臂收回到身體兩側。雙臂上舉時吸氣，雙臂收回時呼氣，反覆做30～50次。
5.主動咳嗽
每天早上或者是晚上選個空氣清新的場所做深呼吸。呼氣的時候手臂要慢慢舉起來，呼氣的時候要咳嗽，並且把手臂放下來，咳出痰液最好。
關於肺活量正常範圍是多少
就爲大家介紹到這裏了，此外還介紹瞭如何提高肺活量，希望今天分享的內容能夠幫助到大家。
